S ubrzanjem društvenog života i tempom rada, ostajanje do kasno postalo je neizbježan dio života mnogih ljudi.Međutim, istraživanja pokazuju da često ostajanje budno do kasno nije samo štetno za vaše zdravlje, već također uzrokuje nepopravljivo oštećenje vaše kože.Bilo da smo prisiljeni ostati budni do kasno ili dobrovoljno, sve dok ostajemo budni do kasno, to će se svakako odraziti na našoj koži.
Prištići, osjetljivost, tupost i podočnjaci cijena su dugotrajnog ostajanja budnog.Ako ne želite da vas snađu ove nevolje, idite rano u krevet.Dakle, osim spavanja, postoje li neki drugi načini za smanjenje negativnog utjecaja na kožu?
01 Očistite što je prije moguće
Kao najveći organ ljudskog tijela, koža također slijedi stroge biološke ritmove.Noću se obrambene snage kože smanjuju, pa iritansi lakše prodiru u kožu.
Stoga je prva priprema prije dugog spavanja: očistite lice što je prije moguće kako biste smanjili opterećenje kože.
Neki se ljudi mogu pitati, ako rano operete lice, trebate li ga ponovno oprati prije spavanja?Hoće li biti previše čišćenja?
Zapravo, pod normalnim okolnostima, nema potrebe za pranjem, osim ako noćne aktivnosti imaju veći utjecaj na stanje lica, kao što je izloženost uljnim parama/znojenju i proizvodnji ulja, itd. Ako imate masnu kožu i osjećate da proizvodi puno masnoće i djeluje masno, možete ga samo oprati toplom vodom prije spavanja.
02 Jača popravak i antioksidans
Spavanje je vrhunac razdoblja za oporavak kože.Ostajanje do kasno ne doprinosi samooporavku kože i ona lako može postati osjetljiva i krhka.Istodobno se povećava razina oksidativnog stresa kože, povećava se proizvodnja masnoće, pogoršavaju se pore i miteseri, a ten postaje bez sjaja, što su tipični simptomi dugotrajnog spavanja.
Druge su studije pokazale da će ostajanje budnim do kasno promijeniti floru kože i uništiti izvornu mikroekološku ravnotežu.Ovo je također jedan od čimbenika koji uzrokuje razne probleme s kožom nakon dugog spavanja.
03 Poboljšajte cirkulaciju očiju
Zapravo, oči su najizloženije ostajanju do kasno.
Kapilare oko očiju su bogate.Nakon što ostanete budni do kasno i previše koristite oči, krv će lako stagnirati i postati plava.Koža oko očiju je izuzetno tanka, na kojoj se lako mogu stvoriti vaskularni podočnjaci.
Osim toga, ostajanje budno do kasno može lako uzrokovati zadržavanje vode oko očiju, što dovodi do natečenosti oko očiju.Prva jezgra za rješavanje ova dva problema je promicanje cirkulacije.Kofein je učinkovit sastojak priznat od strane industrije za poboljšanje edema i vaskularnih podočnjaka ~
04 Prijedlozi za kasne noćne zalogaje
Uz nekoliko ranije spomenutih savjeta o ostajanju do kasno zbog njege kože, također vam preporučujemo da:
Ako morate ostati budni do kasno, pokušajte ne jesti kasnonoćne zalogaje, jer će jedenje noću poremetiti metabolički cirkadijalni ritam.
Ako ste jako gladni, preporuča se odabrati lagani ponoćni međuobrok, poput voća, mlijeka (za kožu sklonu aknama možete odabrati sojino mlijeko bez šećera), jogurta bez šećera, kaše od više žitarica, kuhane cjelovite žitarice u prahu (pokušajte odabrati bez šećera) itd., koji mogu osigurati određenu količinu hrane.Osjećaj sitosti također olakšava probavu.
Osim toga, preporuča se organizirati kasne noćne užine 1 do 2 sata prije odlaska na spavanje.Nemojte čekati da postanete jako gladni prije nego što pojedete hranu.Jedenje malo manje kad niste toliko gladni ne samo da može odgoditi početak gladi, već i pomoći probavi i izbjeći utjecaj na san.
Naravno, na kraju se mora reći da je ostajanje budno do kasno uvijek loše, a spavanje je najveća tajna rješavanja oštećenja kože izazvanih dugotrajnim spavanjem.
Vrijeme objave: 11. siječnja 2024